מתי להושיב? איך להושיב? והאם להושיב בכלל? כל מה שהורים צריכים לדעת על ישיבה והתיישבות
מאת: אירינה פלור, פיזיותרפיסטית (M.P.T), מומחית בהתפתחות הילד ובריאות האישה אחת השאלות הנפוצות והטעונות ביותר שאני שומעת מהורים בקליניקה היא: "האם מותר לי כבר להושיב אותו, או שחייבים לחכות עד שיתיישב לבד?" משום מה, בישראל השתרש מיתוס עקשן לפיו "אסור להושיב תינוק שלא התיישב בעצמו", ושיש להמתין – לעיתים חודשים ארוכים – עד שיגיע למנח […]
גירוי התפתחותי לתינוקות: איך מגע, תנועה ומשחק בונים את המוח והגוף?
מאת: אירינה פלור, פיזיותרפיסטית (M.P.T), מומחית בהתפתחות הילד ובריאות האישה בשנת החיים הראשונה, המוח של התינוק מתפתח בקצב מסחרר שלא יחזור על עצמו באף שלב אחר בחיים. בכל רגע נתון נוצרים מיליוני קשרים עצביים חדשים, והדלק שמניע את כל התהליך המופלא הזה נקרא גירוי התפתחותי. אך מהו בעצם גירוי התפתחותי? לא מדובר בצעצועים מתוחכמים, במסכים […]
"אבל הוא פשוט תינוק עצלן…" – משפט שאני שומעת לא מעט, והגיע הזמן לנפץ את המיתוס.
הרבה פעמים, מה שנראה כמו "עצלות" הוא בעצם ביטוי לטונוס שרירים נמוך. זהו מצב שכיח שבו השרירים של התינוק רפויים יותר, מה שמקשה עליו להרים את הראש, להתהפך, ובסופו של דבר לשבת ולזחול. הסכנה היא שאם לא נותנים לכך מענה מקצועי, העיכוב הקטן הזה עלול להפוך לפער גדול שילווה את הילד במשך שנים. היופי הוא, […]
"אמא, בואי לקפוץ איתנו!": למה דליפת שתן היא לא "מחיר האמהות" שאת צריכה לשלם?
מאת: אירינה פלור, פיזיותרפיסטית (M.P.T), מייסדת מרחב "למעני" את בטח מכירה את הרגע הזה בגינה או בפארק הטרמפולינות. הילדים קוראים לך בהתלהבות, מושכים לך ביד ומבקשים שתעלי לקפוץ איתם. ובאותה שנייה בדיוק, את שולפת את התירוץ האוטומטי: "לא חמודים, אמא קצת עייפה היום". אבל בינינו? את לא באמת עייפה. את פשוט חוששת. את חוששת שקפיצה […]
רצפת האגן אף פעם לא עובדת לבד: מבט מערכתי על הליבה שלך
מאת: אירינה פלור, פיזיותרפיסטית לרצפת האגן ובריאות האישה אחד הדברים החשובים ביותר שאני חוזרת ומסבירה למטופלות בקליניקה הוא שרצפת האגן היא לא "אי בודד". נשים רבות שמגיעות אליי עם בריחות שתן במאמץ, כאבי גב תחתון, תחושת כובד או "בטן הריונית שלא נסגרת", משוכנעות שהפתרון היחיד הוא לכווץ ולחזק את שרירי רצפת האגן ללא הפסקה (למשל […]
רצפת האגן: המדריך המלא למרכז התמיכה של גופך
מאת: אירינה פלור, פיזיותרפיסטית מוסמכת לרצפת האגן ובריאות האישה בין רגלינו נמצא אחד האזורים החשובים, המרתקים והאינטימיים ביותר בגוף: רצפת האגן.זהו מקום מוצנע המרכז את פתחי היציאה החיוניים ביותר – צינור השתן, הנרתיק ופי הטבעת. רצפת האגן מורכבת מרשת מתוחכמת של שרירים, רקמות חיבור, כלי דם ועצבים, הפרוסים יחד כמו "טרמפולינה" גמישה ותומכת בפתחו התחתון […]
לא רק 'לכווץ ולשחרר': הסוד האמיתי לחיזוק רצפת האגן (ומה שאף אחד לא מספר לך על הרפיה)
למה תרגילי קיגל קלאסיים לא תמיד עובדים, איך לעבוד נכון על סיבים איטיים ומהירים, ומדוע היכולת לשחרר חשובה לא פחות מהיכולת לאסוף?רובנו שמענו את הטיפ הכמעט-נדוש הזה לפחות פעם אחת בחיים: "פשוט תאספו את רצפת האגן בזמן שאתם עומדים ברמזור או מול הכיור". התפיסה המקובלת גורסת שאימון רצפת האגן מסתכם בפעולה פשוטה וחד-ממדית – לכווץ […]
היפרדות בטנית (דיאסטזיס רקטי): מה באמת אומר המחקר על המרווח, הכוח והשיקום?
היפרדות בטנית (Diastasis Recti Abdominis – DRA) היא אחד הנושאים המדוברים והמבלבלים ביותר בקרב נשים בהריון ולאחר לידה. רבות מוצאות את עצמן מוטרדות מהרווח שנוצר בקו האמצע של הבטן, מודדות "אצבעות", וחוששות שמא כל תנועה או מאמץ יגרמו לנזק בלתי הפיך. אך מה באמת אומרת הספרות המדעית העדכנית? האם המרחק בין השרירים הוא המדד החשוב […]
נשימה בטנית עמוקה: המפתח הטבעי לשחרור רצפת האגן ומערכת העיכול
אנחנו נושמים אלפי פעמים ביום, לרוב בלי לשים לב בכלל. אבל האם ידעת שלדרך שבה את נושמת יש השפעה ישירה ועמוקה על רצפת האגן, על היציבה ועל מערכת העיכול שלך?בעולם המודרני, רבות מאיתנו מתרגלות לנשום "נשימת חזה" שטחית ומהירה – לעיתים מתוך מתח מתמשך, ולעיתים פשוט מתוך הרגל לא-מודע "להכניס את הבטן פנימה". להרגל הזה […]
פיזיותרפיה לרצפת האגן ובריאות האישה: ליווי ושיקום בכל מעגלי החיים
רצפת האגן היא מרכז הכובד והתמיכה של גוף האישה – היא משפיעה על השליטה בסוגרים, היציבה, הנשימה, התפקוד המיני והתמיכה באיברי האגן. לאורך החיים, החל מגיל ההתבגרות, דרך הריונות ולידות ועד לגיל המעבר והבגרות, הגוף עובר שינויים רבים שעלולים להשפיע על תפקוד מערכת זו. בעיות בתפקוד רצפת האגן הן שכיחות מאוד, אך הן אינן משהו […]